Ленты — это один из самых малоиспользуемых инструментов в силовой и спортивной тренировке . Проще говоря, спортсмены и атлеты, которые пренебрегли уникальными и мощными преимуществами работы со штангой в полоску, оставляют на столе огромное количество выступлений. Это не может быть более правдоподобным, чем редкий метод облегченной полосы, то есть метод обратной полосы для перемещения сверхмаксимальных […]
Приседания и тяга являются краеугольным камнем фундаментального и фундаментального движения. Они способны развить упругую силу, повысить работоспособность и помочь предотвратить возникновение хронических и травматических повреждений. Какими бы мощными ни были эти два движения, их эффективность зависит от правильной реализации идеального варианта схемы движения для каждого подъема, а также от звуковой техники, исполнения и программирования. Приседания […]
Плохая подвижность голеностопного сустава была обвинена в том, что почти все в тренажерном зале, особенно у спортсменов и спортсменов, которые хронически травмированы и двигаются как дерьмо. Эта широко распространенная ностальгия по мобильности голеностопного сустава побудила нас сделать некоторые сумасшедшие задницы, чтобы улучшить сгибание спины, но есть вероятность, что если ваша сумасшедшая практика дохаба к настоящему […]
Скорее всего, вы использовали планку-ловушку для становой тяги, но было бы глупо думать, что использование этого универсального оборудования ограничено только поднятием тяжестей с пола. Благодаря своей уникальной форме, размеру и расположению ручки, панель ловушек буквально является одним из лучших учебных инструментов, которые вы, скорее всего, не используете в своих тренировках и программировании. От прессов до […]
Когда я работаю со своими клиентами, я обычно начинаю с того, что побуждаю их сделать тщательный самоанализ о том, где они хотели бы быть физически через 6 месяцев с сегодняшнего дня. Чтобы помочь этим людям получить четкое представление об установлении значимых физических целей, я рекомендую сформулировать их цели вокруг 4 основных атрибутов физической формы, которые […]
Название застало вас врасплох, не так ли? Да, вы правильно прочитали. Я собираюсь дать вам пошаговое руководство о том, как вы можете пораниться, поднимая тяжести . Я обычно пишу о том, что вы можете добавить к своей тренировке или образу жизни, чтобы развить положительные результаты, но хотел пролить свет на вполне реальные недостатки, которые вы […]
Приседание на ящик — это один из самых малоиспользуемых инструментов в тренажерном зале, который способен восстанавливать схему приседания с нуля, добавляя безопасную искру к взрывной силе и силовой работе. Проще говоря, присед на ящик получил печально известную репутацию опасного варианта приседа, который должны использовать только пауэрлифтеры, что заставляет многих атлетов и спортсменов уклоняться от этого […]
Одним из наиболее важных требований обучения является то, что упражнение или программа должны давать больше, чем занимает . Это один из самых надежных способов продлить свое время в железной игре. Но что происходит, когда упражнение больше не дает того, что раньше? Или когда это просто не приносит никакой пользы? Возможно, вы испытываете более сильный и […]
Получение невероятно сильных и сильных, развитие скорости и наращивание мышечной массы, как у греческого бога, — это, по крайней мере, довольно широко известные практики, которые тренируются / развиваются у многих спортсменов, независимо от вида спорта. Все это довольно важные качества, которые нужно развивать для большинства спортсменов и которые помогают создать прочную основу для улучшения спортивных […]
Установка наземных мин является одним из наиболее эффективных инструментов силовых тренировок в отрасли, но, к сожалению, он сильно недооценен и недостаточно используется. Просто поместив один конец штанги, стабилизированной в угол комнаты или в специальное наземное приложение или базу, вы можете открыть свои программы для почти бесконечных вариаций упражнений, чтобы изменить кривую силы, бросить вызов стабильности […]