Большие составные упражнения являются одними из самых технически совершенных движений в тренажерном зале , которые необходимо изучать, осваивать и поддерживать с течением времени, чтобы продолжать прогрессировать, оставаясь в процессе без травм. Но, как знает каждый серьезный силовой атлет, бывают моменты в вашей спортивной карьере, когда ваше плато с большим подъемом поднимается, и боль начинает поднимать […]
Некоторые ученые скажут вам, что технически наращивание мышц при сжигании жира в организме совершенно невозможно. Некоторая наука может доказать, что это возможно, и большой опыт, от тренеров из самых сильных сил, до спортзала, скажет вам, что это абсолютно возможно. Сегодня мы преодолеваем разрыв между надеждой и реальностью — показывая вам, что именно вам нужно делать […]
Передняя крестообразная связка является одной из наиболее важных стабилизирующих связок колена. Его основная функция заключается в контроле передней трансляции большеберцовой кости предотвращение слишком большого продвижения голени вперед. Эта конкретная ткань жизненно важна для здоровья суставов, повседневной жизни и спортивных результатов. Травмы ACL являются одной из наиболее распространенных травм, связанных со спортом в Соединенных Штатах, с […]
У нас есть такое представление, что каждый должен иметь возможность приседать мимо параллели, становой тяги с пола и скамьи к груди. Давайте добавим верхний пресс для хорошей меры тоже. Но, к сожалению, мы живем в реальном мире, где у людей есть структурные ограничения в области бедер и плеч, ограничения мягких тканей, которые уменьшают подвижность, и […]
Если кто-то спросит меня, какова моя цель, почему я тренируюсь так много и так часто, и почему я так привержен правильному питанию, я бы хотел им сказать, «Я тренируюсь быть уничтоженным при тяге в 3 раза больше моего веса для повторений и дожить до 100 лет ». Сначала они, вероятно, смеялись бы надо мной только […]
Мы все слышали это раньше, самодовольные фанаты функциональной тренировки проповедуют против программирования прямой тренировки рук из-за отсутствия функционального переноса на спортивные, силовые или силовые показатели. Пришло время перестать бояться прямой тренировки рук от парней, которые даже не выглядят так, как будто они поднимаются, и начать ценить тот факт, что целенаправленная работа рук может не только […]