Скорее всего, вы использовали планку-ловушку для становой тяги, но было бы глупо думать, что использование этого универсального оборудования ограничено только поднятием тяжестей с пола. Благодаря своей уникальной форме, размеру и расположению ручки, панель ловушек буквально является одним из лучших учебных инструментов, которые вы, скорее всего, не используете в своих тренировках и программировании. От прессов до […]
Когда я работаю со своими клиентами, я обычно начинаю с того, что побуждаю их сделать тщательный самоанализ о том, где они хотели бы быть физически через 6 месяцев с сегодняшнего дня. Чтобы помочь этим людям получить четкое представление об установлении значимых физических целей, я рекомендую сформулировать их цели вокруг 4 основных атрибутов физической формы, которые […]
Приседание на ящик — это один из самых малоиспользуемых инструментов в тренажерном зале, который способен восстанавливать схему приседания с нуля, добавляя безопасную искру к взрывной силе и силовой работе. Проще говоря, присед на ящик получил печально известную репутацию опасного варианта приседа, который должны использовать только пауэрлифтеры, что заставляет многих атлетов и спортсменов уклоняться от этого […]
Одним из наиболее важных требований обучения является то, что упражнение или программа должны давать больше, чем занимает . Это один из самых надежных способов продлить свое время в железной игре. Но что происходит, когда упражнение больше не дает того, что раньше? Или когда это просто не приносит никакой пользы? Возможно, вы испытываете более сильный и […]
Получение невероятно сильных и сильных, развитие скорости и наращивание мышечной массы, как у греческого бога, — это, по крайней мере, довольно широко известные практики, которые тренируются / развиваются у многих спортсменов, независимо от вида спорта. Все это довольно важные качества, которые нужно развивать для большинства спортсменов и которые помогают создать прочную основу для улучшения спортивных […]
Установка наземных мин является одним из наиболее эффективных инструментов силовых тренировок в отрасли, но, к сожалению, он сильно недооценен и недостаточно используется. Просто поместив один конец штанги, стабилизированной в угол комнаты или в специальное наземное приложение или базу, вы можете открыть свои программы для почти бесконечных вариаций упражнений, чтобы изменить кривую силы, бросить вызов стабильности […]
Большие составные упражнения являются одними из самых технически совершенных движений в тренажерном зале , которые необходимо изучать, осваивать и поддерживать с течением времени, чтобы продолжать прогрессировать, оставаясь в процессе без травм. Но, как знает каждый серьезный силовой атлет, бывают моменты в вашей спортивной карьере, когда ваше плато с большим подъемом поднимается, и боль начинает поднимать […]
Мы все слышали это раньше, самодовольные фанаты функциональной тренировки проповедуют против программирования прямой тренировки рук из-за отсутствия функционального переноса на спортивные, силовые или силовые показатели. Пришло время перестать бояться прямой тренировки рук от парней, которые даже не выглядят так, как будто они поднимаются, и начать ценить тот факт, что целенаправленная работа рук может не только […]